1- . Les chaussures Choisir des chaussures de randonnée c'est la base pour un bon départ, bien évidement il faut oublier les baskets ou les tongs qui sont peu adaptées.Il faut vous poser quelques questions avant d'acheter vos chaussures :
N'oubliez pas de "casser" vos chaussures quelques semaines avant, ça vous évitera des problèmes aux pieds du au frottement. 2-. Le sac dos Pour une sortie ou balade à la journée, un sac de 20 litres est assez, pour un trek de minimum deux jours il vous faudra un sac de 40 litres plutôt mais... Quoi mettre dedans ? 3-. L’eau En règle générale, prévoyez un litre d’eau par personne pour deux heures de marche et plus par temps chaud. 4-. La météo Par norme générale, on vérifie toujours la météo avant de partir en randonnée, qu'on soit débutant ou expérimenté. La météo peut changer rapidement ! https://meteofrance.com/ https://www.meteobelgique.be/ 5-. Le système de 3 couches La première couche la plus près du corps est celle qui s’appelle « la couche transpirante », c’est cette couche qui permet d’évacuer votre transpiration vers l’extérieur pour rester à sec. On évitera le coton puisque dès l’arrêt de l’effort, une sensation de froid va s’installer à cause du t-shirt mouille. 6-. Trouver son rythme Nul besoin de se préparer à grimper le Montblanc. Il s'agit de trouver un rythme que vous pouvez maintenir pendant toute la randonnée. Une cadence régulière est plus efficace et vous serez moins fatigué. |